Tehonlisääjät eli PWO:t (Pre-Workout) ovat tuotteita, joita nautitaan ennen treeniä suorituskyvyn ja -tehon lisäämiseksi.
Näillä tuotteilla on useita eri vaikutusmekanismeja elimistössä. Koettu efekti on usein yksilökohtainen, ja kokeilemalla useampaa tuotetta löydät itsellesi parhaiten sopivan tuotteen. Tämän tuoteryhmän tuotteet voivat esimerkiksi ehkäistä maitohappojen kertymistä lihaksiin tai parantaa verenvirtausta sekä hapenottokykyä. Useimmat niistä sisältävät myös piristeitä kuten kofeiinia, jotka herättävät elimistön treeniiä varten tehokkaasti. Saatavilla on myös täysin piristeettömiä (stimulanttivapaita) tehonlisääjiä, jos haluat hyötyä treenitehon ja suorituskyvyn noususta ilman piristävää vaikutusta.
Tehonlisääjiä on olemassa paljon erilaisia laatuja, ja valikoimastamme löytyykin jopa yli 100 erilaista vaihtoehtoa!
Valintaasi helpottamaan luettelemme alla tyypillisimmät tehonlisääjien tyypit ja tyylisuuntaukset, sekä tuotesuosituksen kustakin kategoriasta.
Piristävät tehonlisääjät
Piristävät pre workoutit ovat kaikkein suosituimpia vaihtoehtoja, ja ne tarjoavat kokonaisvaltaisen boostin harjoittelun tueksi: piristävä vaikutus, parempi kestävyys ja reilusti polttoainetta treeniin yhdestä tuotteesta.
M-Nutrition MANIA! on jo legendaarisen maineen saavuttanut pre workout, joka sopii mihin tahansa lajiin viemään harjoittelusi uudelle tasolle!
Piristeettömät tehonlisääjät
Kun kaipaat kestävyyttä treeniin ja haluat välttää piristeitä (esimerkiksi ilta-aikaan treenatessa), piristeettömät PWO:t ovat paras vaihtoehto! Ne tekevät käytännössä kaiken, mitä piristävät tehonlisääjätkin, mutta kofeiini ja muut stimulantit on jätetty pois.
Supermass Nutrition PREZONE Stimulant free on piristeettömien pre-workout-tuotteiden ehdoton ykkönen, ja se sisältää kattavan ja vahvan blendin erilaisia ainesosia!
PWO-valmisjuomat
Pre workout -tuotteita on saatavilla myös kätevinä valmisjuomina - sinun ei siis tarvitse sekoittaa juomajauhetta veteen, ja juoma on heti valmis nautittavaksi!
M-Nutrition Mania Before Workout valmisjuoma on erinomaisen tehokas ja ennen kaikkea raikkaan makuinen valmis tehonlisääjä lajiin kuin lajiin.
Pre workout shotit
Jos kaipaat vielä kompaktimpaa vaihtoehtoa, shotti voi olla juuri oikea tuote sinulle! Kompakti koko ei suinkaan tarkoita sitä, että tehoista olisi tingitty: shotteihin on valikoitu usein juuri olennaisimmat ainesosat ja panostettu toimivuuteen ja vahvaan annostukseen. Täydellinen tuote vaikkapa matkalle!
M-Nutrition Devil's Shot ja BAO The DEATH SHOT ovat kokoonsa nähden uskomattoman järeitä ja tehokkaita treenitehon lisääjiä!
Aminohapot tehonlisäykseen
Tehonlisääjät sisältävät usein erilaisia treenitehoa lisääviä aminohappoja, ja näitä aminohappoja saa ostettua myös erikseen, jolloin voit käyttää niitä erikseen tai lisätä niitä valmiisiin juomasekoituksiin. Suosittelemmekin tutustumaan valikoimaamme ja tutustumaan tarkemmin erilaisten ainesosien vaikutuksiin.
M-Nutrition CitruPure on erittäin tehokas tuote lihasväsymyksen estämiseen, ja se myös maistuu raikkaan kirpeältä - tätä kannattaa kokeilla ennen punttitreeniä tai juoksulenkkiä!
Bonus: kreatiinit
Kreatiinit eivät suoranaisesti kuulu tämän kategorian tuotteisiin, mutta niiden osuus treenitehon ja suorituskyvyn lisäämisessä on kiistämätön.
Voit lukea lisää kreatiineista tuoteryhmästä.
PWO-tuotteilla on useita erilaisia hyötyjä, joista kaikki kuitenkin liittyvät suorituskyvyn, keskittymiskyvyn ja kestävyyden parantumiseen useiden erilaisten mekanismien kautta. Kerromme seuraavassa kappaleessa lisää erilaisten ainesosien mekanismeista ja siitä, miten tehonlisääjät toimivat, mutta hyödyt voidaan tiivistää viiteen olennaiseen pääpointtiin:
1. Parempi vireystila ja fokus
Kofeiini ja muut piristeet antavat vireystilalle boostin, ja lisäksi tuotteiden ainesosaformulassa on usein myös keskittymiskykyä parantavia ainesosia, jolloin treeni kulkee paremmin!
2. Parempi kestävyys
Parempi kestävyys auttaa kaikissa lajeissa: jaksat juosta, painia, nyrkkeillä tai pyöräillä pidempään, ja saat kuntosalilla kovissa sarjoissa viimeisetkin toistot puristettua.
3. Lisääntynyt pumppi
Pumpin paraneminen tuntuu erityisesti voimaharjoittelussa ja salilla: lihasten pumppi antaa maksimaalisen tuntuman treeniin ja pumpin myötä veri virtaa tehokkaammin ja ravintoaineet kulkeutuvat perille juuri oikeaan paikkaan.
4. Enemmän polttoainetta
Kun pre workout -tuotteessa on mukana esimerkiksi BCAA:ta tai hiilihydraatteja, lihaksilla on jatkuvasti käytössä laadukasta ja nopeasti imeytyvää energiaa - jaksat treenata kovempaa ja pidempään!
5. Enemmän voimaa
Jotkut PWO-tuotteiden ainesosat vaikuttavat jopa maksimivoimaan: esimerkiksi kreatiini lisää sekä kestävyyttä että voimaa, ja saatat esimerkiksi rikkoa vanhat ennätyksesi, kun lataudut treeniin laadukkaalla tehonlisääjällä!
Tuotteilla ei käytännössä ole haittavaikutuksia - kun käytät tuotteita ohjeen mukaan, voit nauttia tuotteiden tuomista hyödyistä vailla huolta haitoista!
Joskus pre-workoutin käytön jälkeen iholla voi tuntua kutisevaa ja kihelmöivää tunnetta. Taustalla on beeta-alaniini, ja vaikutus on täysin harmiton, ja se usein menee ohi kun elimistö tottuu ainesosiin! Useimpien mielestä beeta-alaniinin aiheuttama tunne on itse asiassa miellyttävä siinä mielessä, että se laittaa kropan suorastaan janoamaan treeniä!
Tärkeää on kuitenkin noudattaa pakkaukseen merkittyä annostusohjetta, ja välttää käyttöä iltaisin - jos tehonlisääjä ei ole piristeetön, kofeiini ja muut stimulantit voivat herkästi vaikuttaa yöunen laatuun ja nukahtamiseen negatiivisesti.
Käytäthän kofeiinia ja muita piristeitä sisältäviä tuotteita erityisen harkitusti ja mieluiten vasta lääkärin konsultaation jälkeen, jos olet raskaana tai imetät lasta.
1. Piristävä vaikutus:
Pre workoutien ensisijainen vaikutus on useimmiten piristävä, ja tätä varten tehonlisääjät sisältävät usein reilusti kofeiinia ja muita stimulantteja. Hyvä ja monipuolinen PWO antaakin sinulle virtaa ja energiaa treeniin, ja lisäksi kofeiini ja muut piristävät ainesosat voivat tehostaa myös fyysistä suorituskykyä sekä parantaa keskittymiskykyä, jolloin saatat kokea esimerkiksi maagisen "mind-muscle"-yhteyden treenin aikana! Voit selata piristävien tehonlisääjien valikoimaa tästä.
2. Kestävyyttä parantava vaikutus
Pre workoutien ja tehonlisääjien sisältämät aminohapot ja muut ainesosat, kuten beeta-alaniini (beta-alanine), sitrulliinimalaatti (citrulline malate), arginiini (arginine) ja kreatiini (creatine) toimivat monilla eri mekanismeilla, mutta niiden vaikutus ja tarkoitus on sama: ne joko parantavat kestävyyttä ehkäisten maitohappojen kertymistä lihaksiin, tai ne parantavat voimantuottoa, räjähtävyyttä ja verenvirtausta lihaksiin. Tehonlisääjät esimerkiksi auttavat saamaan kovan "pumpin" treenin aikana, jolloin treenin teho ja siitä saatavat hyödyt paranevat. Kreatiini taas voi parantaa sarjakestävyyttä merkittävästi: moni kreatiinin käyttäjä on huomannut, että normaaleihin sarjoihin saa lisätä jopa 2-5 toistoa lisää, tai sarjapainoja saa nostaa normaalia reilummin.
3. Polttoainetta tuottava vaikutus
Monet tehonlisääjät & pre workout -tuotteet sisältävät myös haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) sekä hiilihydraatteja, jotka tuottavat nopeasti energiaa koviin suorituksiin. Aminohapot myös auttavat sinua palautumaan tehokkaammin, ja tämä vaikutus on niiden nopean imeytyvyyden takia lähes välitön: voit huomata, kuinka jaksat treenata kovemmalla intensiteetillä, ja sarjataukojen pituus lyhenee merkittävästi, jolloin saat treenistä enemmän irti!
Hyvä pre workout kuten PREZONE antaa sinulle kaikki edellä mainitut hyödyt ja vaikutukset, ja voit myös tuunata tehonlisääjää lisäämällä mukaan kreatiinia tai hiilihydraatteja tarpeen mukaan.
Valintaasi helpottamaan kokosimme valikoimasta viisi tehokkainta ja suosituinta tuotetta kattavasta valikoimastamme! Mukana on piristeetön vaihtoehto, valmisjuoma, shotti, ja kaksi perinteisempää tuotetta, joista voit valita juuri sinun käyttötarkoitukseen sopivan tuotteen.
1. M-Nutrition MANIA! on kaikenkattava tehonlisääjä, joka sopii mihin tahansa urheilulajiin!
2. Supermass Nutrition PREZONE ja Supermass Nutrition PREZONE Stimulant free edustavat valikoiman ehdottomasti parasta tehoa niin vahvuuden kuin ainesosalistan pituuden osalta. Näistä tuotteista löytyy kaikki mahdollinen! Saatavilla piristeillä ja ilman.
3. Basic Nutrition PWO on paras tuote, kun haet erityisen kovaa hinta-laatusuhdetta: annoshinta on naurettavan pieni ja teho siihen nähden todella hyvä! Tämä on erinomainen tuote myös aloittelevalle pre workoutin käyttäjälle.
4. M-Nutrition Mania Before Workout valmisjuoma on käytännössä listan ykköstuote hiilihapotettuna valmisjuomana. Uskomattoman raikkaat makuvaihtoehdot kannattaa testata, erityisesti kun tölkillä ei ole hintaa normaalia energiajuomaa enempää.
5. M-Nutrition Devil's Shot on kaikkein kompaktein vaihtoehto, ja se on täydellinen mukaan otettavaksi. Reilusti kofeiinia ja muutamaa tarkkaan valikoitua avainainesosaa parantamaan pumppia ja kestävyyttä pienestä koosta huolimatta.
Ole yhteydessä asiakaspalveluumme, jos tarvitset apua oikean tuotteen löytämiseen!
Palvelemme sinua chatissa arkisin klo 10-17 ja sähköpostitse osoitteessa info@mwebstore.fi!
Voit myös lukea lisää treenilatureista asiantuntija-artikkeleistamme:
Minkä treenilaturin valitsisin?
Beta-alaniini - tehokas treenilaturi
