Proteiinijauhe on palautumisen ja harjoittelun tulosten tehostamisen ykkönen!
Proteiini on jokaiselle treenaajalle varmasti ainakin jossain määrin tuttu ravintoaine, joka onkin kehon tärkein rakennuspalikka: juuri proteiini on se, joka osallistuu lihasmassan kasvuun, palautumiseen, ja sen myötä varmistaa kehittymisen tavoitteitasi kohti: halusitpa sitten lisätä lihasmassaa, parantaa kestävyyttä, nostaa voimatasoja, tai vaikkapa pudottaa painoa, proteiini on kaikkein tärkein yksittäinen ravintoaine (ja myös lisäravinne), joka löytyy yleensä jokaisen treenaajan ja kuntoilijan kaapista.
Proteiinijauheiden olennaisimmat hyödyt voidaan tiivistää seuraaviin kohtiin:
Nopeampi lihasmassan kasvu
Tehokkaampi ja nopeampi palautuminen
Lisääntyneet voimatasot
Lihasten ja luuston hyvinvoinnin ylläpitäminen (erityisesti ikääntyessä, kun lihasvoima ja lihasmassa vähenevät luontaisesti, ja myös luusto menettää lujuuttaan)
Bonuksena proteiini pitää nälkää tehokkaasti, joka taas auttaa painonhallinnassa ja esimerkiksi unelmiesi bikinikropan tai shortsikondiksen tavoittelussa
Onko proteiinijauhe terveellistä?
Proteiinijauhe on periaatteessa kuin mikä tahansa muu ruoka: sen terveellisyys riippuu sen laadusta, ainesosista ja siitä, miten sitä käytetään osana kokonaisruokavaliota. Laadukkaat lisäravinteet ovat erinomainen tapa lisätä proteiinia päivittäiseen ruokavalioon, ja erityisesti urheilijoilla proteiinin riittävä määrä päivittäin on sen verran suurta, että ilman lisäravinteita "protskutavoitteisiin" pääseminen voi olla vaikeaa, ellei mahdotonta.
Proteiinijauhe ei ole ihmeitä tekevä tai kemikaaleja täyteen ahdettu laboratoriosta peräisin oleva taikapulveri, vaan "oikeaa ruokaa" joka on vain jalostettu jauhemuotoon maidon sisältämästä proteiinista. Se toimii osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota siinä missä vaikkapa kaurahiutaleet tai kasvikset!
Tiivistetään loppuun vielä vastaus: ovatko tuotteet terveellisiä, turvallisia, ja kannattaako niitä käyttää?
Vastaus on kyllä.
Oikean proteiinin valinta
Proteiineista on moneksi: pelkästään MWEBSTORE:n valikoimassa on pitkälle toista sataa erilaista proteiinituotetta, joista suurin osa on jauhemuotoisia, eli monille tuttuja proteiinijauheita. Jauhemuotoiset proteiinivalmisteet ja muut proteiinilisät ovat syystäkin suosituimpia lisäravinne, ja niistä hyötyvät kaikkien lajien harrastajat ja kaikentasoiset treenaajat satunnaisesta kuntoilijasta tavoitteelliseen tositreenaajaan. Riittävä proteiininsaanti varmistaa, että nautit kovan treenin tuloksista täysimääräisesti, ja lihakset eivät voi kehittyä ilman riittävää proteiininsaantia. Painoa pudottaessa proteiini toimii monin eri tavoin eduksesi: korkeaproteiininen ruokavalio lisää elimistön energiankulutusta, ja riittävä määrä proteiinia myös varmistaa sen, että menetät mahdollisimman vähän lihasmassaa ja poltat pikemminkin rasvaa!
Nämä tuotteet voidaan tiivistää muutamaan erilaiseen kategoriaan:
Heraproteiini eli whey protein on ehdottomasti suosituin ja myös paras valinta, jos ruokavalioon kuuluu eläinperäisiä tuotteita. Heraproteiinin aminohappokoostumus on täydellinen, ja elimistö käyttää sen erittäin tehokkaasti hyödyksi. Suomeksi sanottuna: heraproteiini imeytyy nopeasti ja tehokkaasti, ja se toimii esimerkiksi lihasmassan kasvatuksessa tehokkaammin, kuin monet muut proteiinit! Heran nopea imeytyvyys tekee siitä optimaalisen valinnan treenistä palautumiseen, kun lihakset suorastaan janoavat rakennusaineita. Nämä tuotteet yleensä myös maistuvat todella hyvältä ja ne sekoittuvat nesteeseen uskomattoman helposti. Parhaimmillaan nämä tuotteet, kuten Super Whey Isolate, ovat makumaailmaltaan ja koostumukseltaan kuin pirtelöä!
Heraa on saatavilla myös laktoosittomana: tsekkaa "Laktoositon proteiini" suodatin, ja voit tutustua suoraan laktoosittomiin ja vähälaktoosisiin vaihtoehtoihin.
Kasviproteiinit ovat hyvä vaihtoehto kasviperäiseen tai vaikkapa vegaaniseen ruokavalioon. Kasvipohjaisten proteiinien suosio on kasvanut viime aikoina, ja onpa vegeprotsku usein myös ympäristölle parempi valinta (siitäkin huolimatta että esimerkiksi heraproteiinia syntyy mm. juuston valmistuksen sivutuotteena, ja aiemmin "jätteeksi" päätynyt hera saadaan jalostettua erittäin puhdaslaatuiseksi ja tehokkaaksi ravintolisäksi). Kasvipohjaisissa tuotteissa huomioitavaa on se, että yksittäinen kasviproteiinin lähde (kuten riisi) ei ole optimaalinen esimerkiksi treenaajan kannalta, sillä yksikään lähde ei sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Sen sijaan erilaiset, monta proteiinin lähdettä yhdistävät sekoitukset, kuten M-Nutrition Vege Protein sisältävät kolmea eri proteiinia, ja niiden avulla päästään erinomaisiin tuloksiin! Luonnollisesti kasviproteiinit ovat myös täysin laktoosittomia.
Kaseiinit ja maitoproteiinit taas imeytyvät muita proteiineja hitaammin, jolloin ne sopivatkin välipalaksi ja yöproteiiniksi. Aminohappoprofiililtaan maitoproteiini ja kaseiini on lähellä heraproteiinia, ja nämä kaikki proteiinit ovatkin peräisin samasta lähteestä. Esimerkiksi Supermass Nutritionin Good Night on täydellinen valinta, kun haluat varmistaa optimaalisen palautumisen yön aikana: sen sisältämä kaseiini vapauttaa rakennusaineita kropan käyttöön koko yön ajan, ja kaikkihan me tiedämme, että lihas kasvaa levossa.
Muita proteiinijauhetyyppejäkin löytyy reilusti: valikoimassa on mm. kananmunaproteiinijauheita, kollageeniproteiineja, erilaisia proteiinisekoituksia ja esimerkiksi proteiinipannukakkuja sekä jopa naudanlihasta valmistettua lihaproteiinia. Näitä proteiineja kannattaa kokeilla erityisesti, jos aiemmin luetellut proteiinityypit eivät sovellu omaan ruokavalioon, tai jos kaipaat vaihtelua ruokavalioon.
Oma lukunsa ovat vielä proteiinipatukat, jotka ovat erinomaisia välipaloja tai hyvä valinta parempaan herkkuhetkeen. Proteiinipatukasta kroppa saa sopivan annoksen proteiinia, ja ne ovat valmiita nautittavaksi koska tahansa.
Paras proteiinijauhe
Parhaan proteiinijauheen valinta on aina kiinni omista mieltymyksistä ja esimerkiksi makumaailmasta, mutta proteiineissa on toki myös eroja!
Kokosimme tähän suosituksia helpottamaan valintaasi: mukana on useampia erilaisia whey protein -tuotteita, mutta myös laadukas kasviproteiini, tehokkaasti imeytyvä lihaproteiini, yön aikaista palautumista parantava kaseiinijauhe sekä herkulliset proteiinipannukakut ja patukat!
Supermass Nutrition Super Whey Isolate: proteiinien Rolls Royce, Ferrari, Bentley ja Mersu. Paras laatu, paras maku, paras sekoittuvuus, paras sisältö... Super Whey Isolatea on vaikea ylistää liikaa, ja tuote on täynnä superlatiiveja. Testaa ja löydät melko varmasti uuden suosikkisi!
Basic Nutrition Whey: valikoimamme paras proteiinijauhe, kun kaipaat parasta hinta-laatusuhdetta: kolmen kappaleen pakettina hinta ei päätä huimaa, ja laatu on huomattavasti perinteistä "perusheraa" parempaa! Bonuksena uskomattoman hyvät maut.
Supermass Nutrition Good Night: varmista hyvät ja palauttavat yöunet ja tankkaa kroppaan reilu annos kaseiiniproteiinia Good Nightin avulla.
Usein kysytyt kysymykset proteiinijauheista
Onko proteiinijauhe terveellistä?
Proteiinijauhe voi olla osa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Se on tiivistetty proteiininlähde, jonka avulla päivittäisen proteiinintarpeen täyttäminen onnistuu helposti. Tuotteiden ravintosisällöissä ja ainesosissa on eroja, joten sopiva vaihtoehto kannattaa valita omien tarpeiden mukaan.
Voiko proteiinijauhetta käyttää joka päivä?
Kyllä, proteiinijauhetta voi käyttää päivittäin osana monipuolista ruokavaliota. Sen käyttö ei kuitenkaan ole välttämätöntä, jos saat riittävästi proteiinia tavallisesta ruoasta.
Mikä on paras proteiinijauhe lihaskasvuun?
Heraproteiini on suosittu valinta lihaskasvun tueksi hyvän aminohappokoostumuksensa ja helppokäyttöisyytensä ansiosta. Myös laadukkaat kasviproteiinit soveltuvat tarkoitukseen. Lihaskasvun kannalta tärkeää on riittävä proteiininsaanti yhdessä nousujohteisen voimaharjoittelun kanssa.
Mikä proteiinijauhe sopii painonhallintaan?
Painonhallinnassa proteiinijauheen valintaan vaikuttavat erityisesti proteiinipitoisuus ja kokonaisenergiamäärä. Vähärasvaiset ja vähähiilihydraattiset proteiinijauheet voivat olla käytännöllisiä vaihtoehtoja osaksi ruokavaliota. Proteiinijauhe ei kuitenkaan itsessään aiheuta painonpudotusta.
Onko heraproteiini parempi kuin kasviproteiini?
Heraproteiini on laadukas proteiininlähde, joka sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja. Myös kasviproteiinit voivat soveltua erinomaisesti lihasmassan kasvun ja säilymisen tueksi. Valinta riippuu muun muassa ruokavaliosta, proteiinin kokonaismäärästä ja henkilökohtaisista mieltymyksistä.
Miten proteiinijauhe sekoitetaan?
Proteiinijauhe sekoitetaan tavallisesti veteen tai maitoon tuotteen annosteluohjeen mukaisesti. Helpoin tapa valmistaa tasainen proteiinijuoma on käyttää shakeria. Proteiinijauhetta voi lisätä myös puuroon, smoothieen, rahkaan ja erilaisiin leivonnaisiin.
MWEBSTORE.FI on kotimainen verkkokauppa!
Olemme vahvasti kotimainen toimija ja lähetämme tilaukset luotettavasti ja nopeasti kaikkialle Suomeen. Toimitus jopa päivässä, turvalliset ja monipuoliset maksutavat, sekä nopea ja aina ystävällinen asiakaspalvelu ovat käytössäsi koska tahansa!
Tervetuloa ostoksille!
