Heraproteiini on yksi suosituimmista proteiinilisistä lihaskasvun, palautumisen ja päivittäisen proteiininsaannin tueksi. MWEBSTORE.FI valikoimasta löydät laadukkaat heraproteiinit ja heraproteiinijauheet niin aloittelijoille kuin tavoitteellisesti treenaaville. Valitse edullinen heraproteiinikonsentraatti, korkeaproteiininen heraproteiini-isolaatti tai raikas Clear Whey. Saatavilla on myös laktoosittomia ja maustamattomia vaihtoehtoja sekä eri kokoisia pakkauksia.
Vertaile heraproteiinien hintoja, ravintosisältöjä ja makuvaihtoehtoja ja löydä omiin tavoitteisiisi sopiva proteiinijauhe. Tilaa heraproteiinit helposti kotimaisesta MWEBSTORE.FI-verkkokaupasta nopealla toimituksella!
Mitä ovat heraproteiinin hyödyt?
Heraproteiini, ja proteiinit yleisesti toimivat lihasten rakennuspalikoina, ja proteiinin tarve nousee urheilun, kuntoilun ja aktiivisen elämäntyylin myötä. Heraproteiinin hyödyt voi tiivistää viiteen olennaiseen pointtiin:
Parantunut lihasmassan- ja voiman kasvu
Nopeampi palautuminen treeneistä
Helppo tapa lisätä proteiinia ruokavalioon
Paljon erilaisia makuvaihtoehtoja
Hyvä imeytyvyys, vatsaystävällisyys - saatavilla myös useita laktoosittomia tai vähälaktoosisia vaihtoehtoja, jotka löydät kätevästi käyttämällä laktoositon proteiini -suodatinta.
Nyrkkisääntönä proteiinia on hyvä nauttia 1-2 grammaa painokiloa kohden fyysisen aktiviteetin tasosta riippuen. 80-kiloiselle henkilölle tämä tarkoittaa 80-160 grammaa proteiinia, ja 100-kiloinen bodari voi nauttia jopa 200 grammaa proteiinia päivässä. Päivittäsen proteiinitarpeen täyttyminen helpottuu huomattavasti, kun nautit päivittäin 25-30 grammaa laadukkaita proteiineja helposti ja nopeasti nautittavan heraproteiinijuoman muodossa. Heraproteiinijauheet sekoitetaan veteen, ja useimmat jauheet ovat sen verran hyvin liukenevia, että sekoittaminen onnistuu vaikkapa lusikalla vesilasissa. Parhaan mahdollisen lopputuloksen saavuttamiseksi suosittelemme kuitenkin laadukasta shakeria, jonka avulla juoma sekoittuu helposti ja nopeasti!
Onko heraproteiinilla haittoja?
Heraproteiinilla, ja proteiinilla yleensä, ei käytännössä ole haittavaikutuksia. Heikkolaatuiset, paljon laktoosia sisältävät proteiinijauheet voivat toki aiheuttaa esimerkiksi ilmavaivoja ja proteiinia valitessa kannattaakin valita mieluiten heraproteiini-isolaatti (“Whey Isolate” tai “Whey Protein Isolate”), jossa laktoosin määrä on yleensä huomattavasti konsentraattia pienempi (“Whey Concentrate” tai “Whey Protein Concentrate”).
Konsentraatin ja isolaatin eroista voit lukea lisää alta, tai asiantuntija-artikkelistamme. Liiallinen proteiinin nauttiminen on joki jossain määrin turhaa ja proteiini lähinnä varastoituu rasvaksi ja suodattuu pois elimistöstä tietyn pisteen jälkeen, joten kohtuus on tässäkin asiassa avainasemassa. Jos proteiinia nauttii aivan järjettömiä määriä, voi proteiinin sisältämä typpi alkaa rasittaa elimistöä - käytännössä normaaleja ruokailutottumuksia noudattamalla tästä ei kuitenkaan ole pelkoa, kun pitää mielessä aiemman suosituksen (1-2 grammaa proteiinia painokiloa kohden).
Päivittäinen proteiinin ja muiden ravintoaineiden saanti onnistuu kätevästi esimerkiksi Muuntaa-sovelluksen avulla!
Konsentraatti vai isolaatti?
Lyhyesti:
Konsentraatti sisältää hieman vähemmän proteiinia ja enemmän rasvaa, hiilihydraatteja ja laktoosia. Konsentraatti on usein isolaattia edullisempaa, eli jos kestät laktoosia ja sinulle tärkeintä on saada toimiva ja edullinen proteiini, valitse konsentraatti, kuten Basic Nutrition Whey! Toinen hyvä vaihtoehto perusproteiiniksi on M-Nutrition All Day Protein, joka on saatavilla kätevässä 700 g pakkauksessa.
Isolaatti on konsentraattia puhtaampaa, eli sen proteiinipitoisuus on korkeampi, ja rasvan, hiilareiden ja laktoosin määrä on saatu minimoitua. Isolaatti myös imeytyy hiukan isolaattia nopeammin. Isolaatin kilohinta on toisaalta hieman kalliimpi, mutta saat rahoillesi myös enemmän vastinetta suuremman proteiinipitoisuuden ansiosta. Jos vatsasi ei kestä perinteisiä proteiinivalmisteita, kannattaa valita esimerkiksi Supermass Nutrition SUPER WHEY ISOLATE
Lisäksi valikoimasta löytyy esimerkiksi hydrolysoitua (esipilkottua) isolaattia kuten M-Natural HydroISO, joka sisältää isolaatin ominaisuudet ja joka imeytyy vielä paremmin elimistön käyttöön
Edullinen heraproteiinikonsentraatti tarjoaa kustannustehokkaan vaihtoehdon erityisesti niille, jotka käyttävät proteiinia palautusjuoman lisäksi välipalana tai vaikkapa smoothien joukossa. Jos käytät normaaleja maitotuotteita, konsentraatti voi olla sinulle juuri oikea vaihtoehto!
Heraproteiini-isolaatti on konsentraattia puhtaammaksi suodatettu heraproteiinin muoto, jossa proteiinipitoisuus on yleensä korkeampi ja rasvaa sekä laktoosia vähemmän. Se imeytyy hieman nopeammin kuin konsentraatti, joka tekee siitä ihanteellisen erityisesti harjoittelusta palautumiseen. Lisäksi se on hellävaraisempi vatsalle, mikä tekee siitä parhaan vaihtoehdon herkkävatsaisille.
Entäpä sitten Whey-80?
Whey 80 on monen tuntema ja vakiintunut termi, joka viittaa proteiininlähteeseen (whey, eli heraproteiini) ja sen proteiinipitoisuuteen (n. 80 %). Käytännössä Whey 80 -valmisteista puhuttaessa viitataan aina juuri aiemmin kuvattuun heraproteiinikonsentraattiin, ja käytännön erot tuotteiden välillä ovat usein hyvin maltillisia. Esimerkkinä vertailussa Star Nutrition Whey 80 ja Basic Nutrition Whey:
Star Nutrition Whey-80 (1 kg)
Proteiinipitoisuus 71-75 %
Rasvaa 6-8 %
Hiilareita 4-8 %
Raaka-aineena heraproteiinikonsentraatti
Paljon makuvaihtoehtoja
Makeutetukseen käytetty myös aspartaamia
Basic Nutrition Whey (1 kg)
Proteiinipitoisuus 80 %
Rasvaa 2,5-4,5 %
Hiilareita 4-10 %
Raaka-aineena heraproteiinikonsentraatti
Erinomaiset makuvaihtoehdot
Ei sisällä aspartaamia
M-Nutrition All Day Protein (700 g)
Proteiinipitoisuus 65 %
Rasvaa 2-4 %
Hiilareita 14-20 %
Raaka-aineena heraproteiinikonsentraatti
Ei sisällä aspartaamia
Uskomattoman herkulliset maut
Kätevä pienempi pakkauskoko
Voidaan siis todeta, että kun etsit Whey 80:n kaltaista tuotetta, kannattaa katse suunnata usein myös perinteisiin "Whey" tai "Whey Protein Concentrate" -valmisteisiin: vaikka valmistusmenetelmä ja raaka-aineet voivat olla paperilla samat, tuotekohtaisia eroavaisuuksia löytyy ja valitsemalla tuotteen oikein maksat käytännössä vähemmän: proteiinin valinnassa hinta-proteiinisuhde on asia, johon kannattaa kiinnittää eniten huomiota, ei vain hinta vs. paino!
Parhaat heraproteiinit
Listasimme kolme valikoimamme parasta heraproteiinia eri hintaluokista helpottaaksemme valintaasi: näiden tuotteiden kohdalla voit olla varma tuotteen korkeasta laadusta, raaka-aineiden puhtaudesta ja turvallisuudesta ja tietenkin makuvaihtoehdoista, jotka vievät kielen mennessään!
Supermass Nutrition SUPER WHEY ISOLATE
Valikoimamme ylivoimaisesti suosituin proteiini: jopa 90 % proteiinipitoisuus, paras maku, paras imeytyvyys, paras sekoittuvuus… Vahva suositus!
Basic Nutrition Whey
Perus-markettiheraa pykälän laadukkaampi heraproteiinikonsentraatti. Erinomaiset makuvaihtoehdot, kätevä 1 kg pakkauskoko ja ennen kaikkea edullinen kilohinta!
M-Natural HydroISO
Maustamaton proteiini ihanan kermaisella koostumuksella, ja speksitkin ovat huippuluokkaa: yli 90 % proteiinia, supernopea imeytyvyys ja olematon määrä rasvaa ja laktoosia. Jos vatsasi ei kestä muita proteiinivalmisteita, uskallamme suositella HydroISO:a, sillä salamannopea imeytyvyys ja raaka-aineen puhtaus tekevät tästä valikoimamme vatsaystävällisimmän proteiinijauheen.
Uutuutena valikoimassamme on M-Nutrition All Day Protein, joka on nopeasti noussut suosituimpien proteiiniemme joukkoon! Tutustu tuotteeseen tästä. Usein kysytyt kysymykset heraproteiinista
Mikä on paras heraproteiini lihaskasvuun?
Sekä heraproteiinikonsentraatti että heraproteiini-isolaatti ovat hyviä vaihtoehtoja lihaskasvun tueksi. Heraproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, ja proteiini edistää lihasmassan kasvua ja säilymistä. Käytännössä tärkeintä on saada riittävästi proteiinia päivän aikana ja harjoitella säännöllisesti.
Milloin heraproteiinia kannattaa ottaa?
Heraproteiinia voi nauttia harjoittelun jälkeen, aamupalalla, välipalana tai milloin tahansa päivän aikana. Harjoittelun jälkeinen proteiiniannos on kätevä tapa täydentää proteiininsaantia, mutta päivittäinen proteiinin kokonaismäärä on yleensä tarkkaa ajoitusta tärkeämpi.
Kuinka paljon heraproteiinia kannattaa ottaa päivässä?
Tyypillinen heraproteiinijauheen annoskoko on noin 25–40 grammaa jauhetta, mutta annoksen sisältämä proteiinimäärä riippuu tuotteesta. Heraproteiinilisän tarve määräytyy muun ruokavalion proteiininsaannin perusteella. Jos saat riittävästi proteiinia tavallisesta ruoasta, et välttämättä tarvitse erillistä proteiinilisää.
Voiko heraproteiinia käyttää ilman kuntosaliharjoittelua?
Kyllä voi. Heraproteiini on tavallinen maidosta valmistettu proteiininlähde, jota voi käyttää osana monipuolista ruokavaliota ilman kuntosaliharjoitteluakin. Proteiinijauhe voi olla kätevä lisä esimerkiksi kiireisen arjen välipaloihin.
Sopiiko heraproteiini painonhallintaan?
Heraproteiini voi sopia osaksi painonhallintaan tähtäävää ruokavaliota. Se on helppo tapa täydentää proteiininsaantia, mutta heraproteiini ei itsessään polta rasvaa tai aiheuta painonpudotusta. Painonhallinnan kannalta ratkaisevaa on ruokavalion kokonaisuus ja energiansaanti suhteessa kulutukseen.
Voiko heraproteiinia sekoittaa puuroon tai smoothieen?
Kyllä! Heraproteiinijauhetta voi sekoittaa veden ja maidon lisäksi esimerkiksi smoothieen, jogurttiin, rahkaan tai puuroon. Maustamaton heraproteiini on erityisen monikäyttöinen vaihtoehto, ja suklaan- tai vaniljanmakuinen proteiinijauhe sopii hyvin makeisiin välipaloihin.
Onko heraproteiini sama asia kuin Whey Protein?
Kyllä. Whey Protein tarkoittaa englanniksi heraproteiinia. Tuotepakkauksissa näkyvät nimet Whey Protein, Whey Concentrate ja Whey Isolate kertovat heraproteiinista ja sen eri muodoista. Heraproteiinikonsentraatti ja heraproteiini-isolaatti eroavat toisistaan muun muassa suodatuksen ja ravintosisällön perusteella.
