Lisäksi aminohappoja voi tietenkin nauttia ravintolisänä, jolloin kroppa saa niitä erittäin helppokäyttöisessä ja hyvin imeytyvässä muodossa!
Välttämättömien aminohappojen on osoitettu olevan tärkeimpiä rakennuspalikoita lihasten palautumiskyvyssä ja lihaskasvun stimuloimisessa; ne ovatkin erittäin toimiva lisä urheilijoiden ja kuntoilijoiden ruokavalioon varmistamaan riittävä määrä rakennusaineita lihaksille.
Tämän tuoteryhmän tuotteet soveltuvat erinomaisesti nautittavaksi ennen treeniä, sen aikana ja myös treenin jälkeen osana palautusjuomaa. Välttämättömiä aminohappoja voidaan nauttia myös pitkin päivää ja aterioiden välillä, jotta elimistö pysyy tehokkaasti rakentavassa eli anabolisessa tilassa.
Ne auttavat kroppaa palautumaan ja ne edistävät lihasmassan kasvua ja toisaalta ne myös vähentävät kataboliaa eli lihasten purkautumista energiaksi - yhdistettynä nämä kaksi efektiä tekevät välttämättömistä aminohapoista esimerkiksi kuntosalitreenaajien ja voimailijoiden luottotuotteen!
EAA:n hyödyt:
Välttämättömät aminohapot tarjoavat lukuisia hyötyjä kropallemme. Ne ovat olennaisia proteiinisynteesissä, jolla tarkoitetaan lihaksia korjaavaa ja kasvattavaa prosessia - ne toimivat siis olennaisena osana monien kuntoilijoiden ykköstavoitteessa! Lisäksi ne parantavat palautumista harjoittelun jälkeen.
Välttämättömät aminohapot ovat siis olennainen osa terveellistä ja tasapainoista ravintoa, erityisesti aktiivisesti treenaaville ihmisille. Hyödyt voidaan tiivistää lyhyesti esimerkiksi näihin kolmeen asiaan:
Lihasmassan tehokkaampi kasvu ja lihasmassan säilyminen esimerkiksi dieetillä
Tehokkaampi palautuminen treeneistä
Erilaisten prosessien tukeminen: elimistö tarvitsee aminohappoja esimerkiksi hormonitoiminnan ja immuunijärjestelmän tueksi
Suosittelemme siis vahvasti tuotteiden lisäämistä päivittäiseen (tai ainakin treenipäivien) ruokavalioon niiden lukuisien hyötyjen vuoksi: mikäli nopeampi ja laadukkaampi palautuminen, lihasmassan nopeampi kasvu, lihasmassan säilyminen dieetillä, energinen ja hyvinvoiva yleisfiilis ja riittävän proteiinin saannin varmistaminen kuulostavat asioilta joissa tarvitset apua tai jotka koet tärkeäksi arjen hyvinvoinnin kannalta, olet löytänyt oikeaan osoitteeseen!
Milloin EAA:ta kannattaa käyttää:
Välttämättömät aminohapot sopivat lähes kaikkiin ajankohtiin ja käyttötarkoituksiin, ja parhaimmillaan ne ovat treenien ympärillä käytettynä, jolloin kropalla ja lihaksilla on oikea määrä rakennusaineita ja polttoainetta juuri silloin, kun niitä eniten tarvitaan.
Käytölle ei oikeastaan ole ylärajaa - niiden tarve riippuu ruokavaliosta, iästä, treenitaustasta, lihasmassan määrästä ja monista muista seikoista. Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että treenipäivinä EAA:ta voi käyttää jopa 3-4 kertaa päivässä, kun välipäivinä taas riittää yksi annos, tai voit myös jättää aminot nauttimatta kokonaan, erityisesti jos ruokavaliossa on muutoinkin reilusti ja monipuolisesti erilaisia proteiininlähteitä.
Tässä tyypillisimmät käyttötarkoitukset, joita voit yhdistellä oman tarpeesi mukaan!
Ennen treeniä: M-Nutrition EAA+ on erinomainen tuote aminojen tankkaamiseen, ja tuote sisältää myös kestävyyttä parantavaa sitrulliinimalaattia. Kovempaan treeniin taas sopii PREZONE, jossa on mukana EAA:n lisäksi huikea määrä treenitehoa ja vireystilaa parantavia ainesosia.
Treenin aikana: esimerkiksi Supermass Nutrition INTRAZONE sisältää vahvan aminohapposekoituksen ja vahvan blendin kestävyyttä ja suorituskykyä parantavia ainesosia.
Treenin jälkeen: puhdas ja maustamaton M-Natural EAA sopii sekoitettavaksi mihin tahansa juomaan, ja voit lisätä esimerkiksi palautusjuoman aminohappopitoisuutta sen avulla!
Bonuksena voit käyttää välttämättömiä aminohappoja aterioiden välillä ja varsinkin silloin, kun ruokailujen välillä kuluu paljon aikaa. Esimerkiksi Basic Nutrition EAA on toimiva, helppo ja edullinen tapa ylläpitää kroppaa lihasta kasvattavassa moodissa!
Mitä EAA on?
Kaikki aminohapot, myös välttämättömät aminohapot, ovat itsessään proteiinien rakennuspalikoita. Useimmat proteiinit sisältävät ainakin osan näistä elintärkeistä lihasten rakennuspalikoista, ja niiden määrä (eli proteiinin aminohappokoostumus) voi vaihdella erilaisten proteiinien välillä. Varsinkin erityisruokavaliolla (kuten vegaanisella ruokavaliolla) välttämättömien aminojen riittävä saanti voi olla vaikeaa, ja lisäravinteet ovat tällöin helppo tapa varmistaa optimaalinen kehitys; tämän tuoteryhmän lisäravinteet ovat käytännössä aina vegaanisia, eivätkä ne nopean imeytyvyyden ansiosta rasita vatsaa.
Jos haluat tietää lisää aminohapoista, suosittelemme tutustumaan kaikki aminohapot sisältävän tuoteryhmän kuvaukseen sekä asiantuntijamme laatimaan artikkeliin:
Aminohapot-tuoteryhmä
Aminohapot ja niiden käyttö treenin yhteydessä
EAA vs BCAA:
EAA sisältää myös haaraketjuiset aminohapot (BCAA) ja se onkin BCAA-tuotteita monipuolisempi vaihtoehto. Nämä kaksi tuotetta ovat siis käyttötarkoitukseltaan samanlaisia, ja niillä on useita samoja ominaisuuksia. Muutamat erot tekevät kuitenkin tuotteista hiukan erilaisia, jolloin ne voivat soveltua erilaisiin tavoitteisiin:
EAA sisältää yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita keho ei kykene itse tuottamaan, ja ne on saatava erikseen ravinnosta. BCAA taas sisältää vain kolme erilaista aminohappoa, joten BCAA ei ole yhtä monipuolinen. Toisaalta se tarjoaa kolme avainasemassa olevaa aminohappoa suurempana annostuksena: BCAA:t, eli leusiini, isoleusiini ja valiini tukevat erityisesti lihaskasvua ja estävät lihasten hajoamisen energiaksi, mikä on erityisen tärkeää esimerkiksi dieetillä ollessa.
Välttämättömät aminot siis ovat välttämättömiä monissa kehon toiminnoissa ja päivittäisissä tehtävissä, kun taas BCAA:t keskittyvät erityisesti lihasten hyvinvointiin ja kehitykseen.
Jos mietit, kumpi on parempi valinta sinulle, ja valinta tuntuu haastavalta, voit olla yhteydessä asiakaspalveluumme tai “pelata varman päälle” ja valita tuotteen tästä tuoteryhmästä, sillä tiivistetysti voidaan sanoa, että saat tällöin molempien vaihtoehtojen hyödyt yhdestä tuotteesta! Esimerkiksi M-Nutrition EAA+ sisältää välttämättömiä aminohappoja, ja annoksesta yli 4000 mg on BCAA:ta - siis riittävä annos tukemaan lihaskasvua ja palautumista!
TOP-5 tuotteet:
Valintaasi helpottamaan listasimme alle viisi parasta ja suosituinta tuotetta, jotka sopivat lähes kaikille lajista ja ruokavaliosta riippumatta. Kaikki nämä tuotteet ovat täysin vegaanisia ja mukana on myös maustamaton vaihtoehto.
M-Nutrition EAA+: valikoimamme ehdottomasti suosituin välttämättömiä aminohappoja sisältävä tuote: lyömätön hinta-laatusuhde, laadukkaat raaka-aineet, ja ennen kaikkea paljon raikkaita makuvaihtoehtoja!
Nutri Works EAA: kotimaisen Nutri Works -tuoteperheen korkealaatuinen aminohappojauhe, josta on saatavilla stevialla makeutetut vaihtoehdot sekä kokonaan maustamaton versio.
Basic Nutrition EAA: nimikin sen kertoo: toimiva perustuote joka soveltuu tilanteeseen kuin tilanteeseen. Uskomattoman edullinen annoshinta ja todella hyvät makuvaihtoehdot!
Puhdistamo Athletics Optimal EAA: Puhdistamon aminohappojauhe, jossa ei ole tuttuun Puhdistamon tapaan lainkaan keinotekoisia aromeja tai väriaineita, ja makeuskin on saatu aikaan luontaisella stevialla!
M-Nutrition EAA-valmisjuoma: suosittujen M-Nutrition BCAA-juomien sisartuote; hiilihapotettu valmisjuoma, joka sisältää aminoiden ohella ripauksen kofeiinia antamaan virtaa arkeen tai treeneihin!
