Hehku on valmennus kiireisille 30+ naisille, jotka ovat hankkineet jo hyvän pohjan treenaamisessa huippuvalmentaja Susanna Juntusen Elite Home-sarjan ohjelmissa (Kipinä, Liekki, Roihu). Ohjelman kotitreenien avulla kehität voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja nyt myös liikkuvuutta saaden entistä näkyvämpiä tuloksia ruokavalion avulla!

Hehkussa opit, että näkyvät tulokset ja energinen olo eivät vaadi täydellistä viikkoa tai kurinalaista elämää. Tavoitteet saavutetaan fiksulla treenillä, riittävällä kuormituksella ja sopivalla määrällä laadukasta ravintoa!

Neljäs taso kotitreenien eliitissä!

Kuusi viikkoa kestävässä Hehku-valmennuksessa treenaat kotona neljä kertaa viikossa ja treenin kesto on 20 - 40 min. Ohjelma on suunniteltu erityisesti 30+ naisille ja kehität niissä voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa monipuolisesti!

Treenit on suunniteltu kotona tehtäviksi ja koko-ohjatuissa treenivideoissa Susanna opastaa ajantasaisesti oikeat liiketekniikat ja antaa myös vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen - sekä tietenkin kannustaa sinua tekemään joka treenissä parhaasi!

Hehkun ruokavalion tavoitteena on auttaa sinua oppimaan, miten rakennat juuri omiin tarpeisiisi sopivia aterioita. Valmennuksen aikana keskitytään luomaan kestävä ja terveellinen elämäntapa, joka pysyy mukana arjessa myös pitkällä aikavälillä. Ohjelman avulla ymmärrät paremmin, miten omilla valinnoillasi voit vaikuttaa merkittävästi esimerkiksi kehonkoostumukseen, unen laatuun, jaksamiseen ja mielialaan!

Ruokavaliossa on viisi kaloriluokkaa, joista valitset itsellesi sopivimman oman kulutuksesi ja tavoitteesi mukaan. Näin pystyt rakentamaan ruokavaliosi laadukkaista raaka-aineista juuri sinulle optimaalisella energiamäärällä.

Huippuvalmentaja Susanna Juntunen on tehokkaiden kotitreenien edelläkävijä, joka on liikuttanut kymmeniä tuhansia suomalaisia naisia jo vuosien ajan heidän olohuoneissaan. Susannan valmennusfilosofiassa ei odotella täydellistä motivaatiota, vaan luodaan rutiineja, joihin tekee mieli palata ja joista haluaa pitää kiinni - silloinkin kun ei niin huvittaisi. SwS-valmennuksissa väsyneenä saa tulla treeneihin, puoliteholla saa tehdä, elämä saa tapahtua JA silti syntyy tuloksia ??

Treenit on suunniteltu erityisesti 30+ naisen keholle ja arkeen ja ne ovat tehokkaita, turvallisia ja joustavia. Saat aina vaihtoehtoja ja luvan kuunnella omaa kehoasi. Tärkeintä on se, että sinä saat tulla treeneihin sellaisena kuin olet. Treenit tehdään aina itseä varten ja omaa kehoa kuunnellen, silloin myös onnistut saavuttamaan tavoitteesi!