Optimum Nutrition Creatine, 317 g – puhdasta kreatiinia, enemmän voimaa ja tehoa jokaiseen treeniin!
Yksi maailman tutkituimmista ja tehokkaimmista urheiluravinteista, nyt puhtaassa ja mikronisoidussa muodossa! Optimum Nutrition Creatine sisältää ainoastaan kreatiinimonohydraattia, ilman makuaineita, makeutusaineita tai mitään ylimääräistä.
Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder on korkealaatuinen kreatiinijauhe, joka on suunniteltu kaikille tavoitteellisesti harjoitteleville ja suorituskyvystään kiinnostuneille. Olipa tavoitteenasi kasvattaa lihasmassaa, kehittää maksimivoimaa, saada lisää toistoja salilla tai parantaa räjähtävyyttä, kreatiini on yksi parhaista lisäravinteista tukemaan tavoitteitasi.
Kreatiinimonohydraatti on yksi maailman tutkituimmista urheiluravinteista, ja sen suorituskykyä parantavat vaikutukset on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkeatehoisissa suorituksissa. Hyödyllinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 3 grammaa kreatiinia päivittäin.
Optimum Nutrition Creatinen yksi annos sisältää 3,4 grammaa kreatiinimonohydraattia, josta saadaan 3 grammaa varsinaista kreatiinia. Tämä on juuri se määrä, jolla kreatiinin tutkittu suorituskykyä parantava vaikutus saavutetaan.
Mikronisoitu kreatiinimonohydraatti tarkoittaa hienojakoiseksi käsiteltyä kreatiinijauhetta. Hienojakoinen koostumus helpottaa jauheen sekoittamista nesteeseen, joten voit nauttia kreatiinisi kätevästi veden, mehun, palautusjuoman tai vaikkapa smoothien joukossa.
Koska tuote on täysin maustamaton, se sopii yhdistettäväksi käytännössä mihin tahansa juomaan. Ei ylimääräisiä ainesosia, ei makeutusaineita eikä turhaa kikkailua – ainoastaan puhdasta kreatiinimonohydraattia!
Miten kreatiini toimii ja miksi sitä kannattaa käyttää?
Kreatiini osallistuu elimistön energiantuotantoon ja auttaa täydentämään lihasten nopeasti käytettävissä olevia energiavarastoja.
Kun teet raskaita sarjoja kuntosalilla, nostat suuria painoja tai suoritat lyhyitä, räjähtäviä liikkeitä, lihaksesi tarvitsevat nopeasti energiaa. Kreatiinista muodostuva kreatiinifosfaatti auttaa muodostamaan uudelleen ATPä, joka toimii lihassolujen välittömänä energianlähteenä.
Kreatiinin säännöllinen käyttö kasvattaa lihasten kreatiinifosfaattivarastoja, mikä tukee energiantuotantoa erityisesti lyhyissä ja kovatehoisissa suorituksissa.
Käytännössä kreatiinilisä voi auttaa sinua harjoittelemaan kovempaa ja tekemään enemmän laadukasta työtä treeneissä. Kun pystyt kehittämään harjoittelun kokonaismäärää ja laatua, se voi pitkällä aikavälillä tukea myös voiman ja lihasmassan kasvua yhdessä tavoitteellisen harjoittelun ja riittävän ravinnonsaannin kanssa.
Kreatiini ei ole pelkästään kehonrakentajien lisäravinne. Siitä voivat hyötyä esimerkiksi voimanostajat, painonnostajat, pikajuoksijat, joukkuelajien harrastajat ja muut urheilijat, joiden harjoitteluun kuuluu toistuvia intensiivisiä suorituksia.
Kreatiinin tärkeimmät hyödyt treenaajalle
Lisää fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkeatehoisissa suorituksissa
Voi auttaa tekemään enemmän laadukkaita toistoja ja ylläpitämään tehoa kovissa harjoituksissa
Tukee voiman ja lihasmassan kehittämistä osana tavoitteellista voimaharjoittelua
Auttaa täydentämään lihasten kreatiinifosfaattivarastoja
Sopii monipuolisesti kuntosaliharjoitteluun, voimanostoon, painonnostoon ja räjähtävyyttä vaativiin lajeihin
Kreatiinimonohydraatti on yksi parhaiten tutkituista urheiluravinteista
Kreatiini ja aivot – voiko kreatiinista olla hyötyä myös henkiselle suorituskyvylle?
Kreatiini tunnetaan erityisesti lihasten suorituskykyä parantavista vaikutuksistaan, mutta sillä on tärkeä rooli myös aivojen energiantuotannossa.
Aivot tarvitsevat jatkuvasti energiaa, ja kreatiini osallistuu ATP saatavuuden ylläpitämiseen myös hermokudoksessa. Tämän vuoksi kreatiinia on tutkittu viime vuosina yhä enemmän myös kognitiivisen suorituskyvyn näkökulmasta.
Tutkimuksissa on selvitetty kreatiinin mahdollisia vaikutuksia esimerkiksi muistiin, keskittymiskykyyn, tarkkaavaisuuteen ja henkiseen väsymykseen. Erityistä kiinnostusta ovat herättäneet tilanteet, joissa aivojen energiantarve kasvaa esimerkiksi univajeen tai voimakkaan kuormituksen seurauksena.
Alustavissa tutkimuksissa on saatu lupaavia havaintoja, mutta tutkimustulokset ovat edelleen osittain ristiriitaisia. Mahdolliset vaikutukset voivat riippua muun muassa annostuksesta, käyttöajasta ja henkilökohtaisista tekijöistä.
Kreatiinin mahdollisia vaikutuksia aivotoimintaan tutkitaan edelleen, eikä sen kognitiivisista hyödyistä voida tehdä yhtä vahvoja johtopäätöksiä kuin sen fyysistä suorituskykyä parantavista vaikutuksista.
Kreatiini kiinnostaa tutkijoita myös ikääntymisen näkökulmasta. Lihasvoiman ja lihasmassan ylläpitäminen on tärkeää iän karttuessa, ja kreatiinilisän sekä voimaharjoittelun yhdistelmää on tutkittu erityisesti ikääntyvien lihasvoiman ja toimintakyvyn tukemisessa.
Milloin kreatiinia kannattaa käyttää?
Kreatiinin kohdalla tärkeintä ei ole tarkka nauttimisajankohta, vaan säännöllinen päivittäinen käyttö.
Kreatiini toimii täydentämällä lihasten kreatiinivarastoja, joten sitä kannattaa käyttää myös lepopäivinä. Voit nauttia annoksen ennen harjoittelua, sen jälkeen tai esimerkiksi aamupalan yhteydessä.
Kreatiinin vaikutukset eivät edellytä sen nauttimista juuri ennen treeniä. Olennaisinta on päivittäinen käyttö, jotta lihasten kreatiinivarastot pysyvät täydennettyinä.
Miksi valita mikronisoitu kreatiini?
Optimum Nutrition Creatine sisältää mikronisoitua kreatiinimonohydraattia, jonka jauhehiukkaset on käsitelty tavallista hienojakoisemmiksi.
Mikronisointi parantaa jauheen sekoittuvuutta ja helpottaa sen käyttöä erilaisissa juomissa. Kreatiinimonohydraatti ei kuitenkaan liukene veteen täydellisesti, joten juomaa kannattaa tarvittaessa sekoittaa uudelleen ennen nauttimista.
Tuotteen koostumus on yksinkertaisuudessaan erinomainen: ainoastaan kreatiinimonohydraattia, eikä mitään muuta!
Kenelle Optimum Nutrition Creatine sopii?
Optimum Nutrition Creatine sopii erityisesti kuntosalilla harjoitteleville, lihasmassan ja voiman kasvattamisesta kiinnostuneille sekä urheilijoille, joiden lajeissa tarvitaan nopeaa voimantuottoa.
Tuote on erinomainen valinta myös silloin, kun haluat mahdollisimman yksinkertaisen kreatiinivalmisteen ilman maku- tai makeutusaineita. Maustamaton jauhe on helppo yhdistää muihin lisäravinteisiin, kuten proteiini- tai palautusjuomiin.
Optimum Nutrition Creatine, 317 g:
100 % kreatiinimonohydraattia, ei mitään ylimääräistä tai turhaa
3 grammaa kreatiinia yhdessä annoksessa - riittävä annostus, jolla saat kaikki kreatiinin hyödyt
Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkeatehoisissa suorituksissa
Mikronisoitu, hienojakoinen kreatiinijauhe
Täysin maustamaton – helppo yhdistää muihin juomiin
Sopii voima-, lihasmassa- ja räjähtävyysharjoitteluun
Sopii päivittäiseen käyttöön myös lepopäivinä
Riittoisa pakkaus: noin 88 annosta pakkauksessa
Laadukas Optimum Nutrition -kreatiinivalmiste
Pakkauskoko: 317 g (noin 88 annosta)
Käyttöohje / Bruksanvisning / Instructions for use
FI: Lisää 1 tasainen mittalusikallinen (3,6 g) jauhetta 240 ml kylmää vettä ja sekoita huolellisesti. Voit sekoittaa jauheen myös mehuun, smoothieen tai muuhun juomaan. Suositeltu käyttömäärä on 1 annos päivässä.
SE: Tillsätt 1 struket mått (3,6 g) pulver till 240 ml kallt vatten och blanda noggrant. Pulvret kan även blandas med juice, smoothie eller annan dryck. Rekommenderad användning är 1 portion per dag.
EN: Add 1 level scoop (3.6 g) of powder to 240 ml of cold water and mix thoroughly. The powder can also be mixed with juice, a smoothie or another beverage. Recommended use is 1 serving per day.