Workout With Aino Miinus viisi kiloa - treenit salilla -verkkovalmennus

Huippuvalmentaja Aino Rouhiaisen Miinus viisi kiloa-valmennuksessa tähdätään kropan kevennykseen tilanteessa, jossa elämäntavat ovat jo kunnossa, mutta siitä huolimatta mukaan on päässyt kertymään muutama ylimääräinen kilo. Ekstrakilojen kimppuun käydään perinteisesti ruokavalion ja treenien kera, mutta valmennuksessa otetaan käyttöön myös lisämetodeja, joiden avulla kilojen karistelu onnistuu varmemmin!

Valmennuksen pääroolissa ja onnistumisen avaimena on ehdottomasti sen ruokavalio. Ruokavaliossa on neljä kaloriluokkaa ja sovelluksessa määrität kulutuslaskurin avulla kätevästi itsellesi juuri oikeat kalorit, joilla saadaan paino toivottuun laskusuuntaan.

Tehokeinona käytössä on kalorien vaihtelu korkeamman ja matalamman kalorin päivinä ja ruokavalion kaksi viimeistä viikkoa mennään kuitenkin niukemmin kalorein koko ajan, jotta saadaan esille parhaat mahdolliset tulokset!

Valmennuksen aikana koostat ateriasi Ainon antamista vaihtoehdoista - voit siis käyttää kokkailussa itsellesi mieluisimpia raaka-aineita ja valita vapaasti tutut suosikkisi tai halutessasi kokeilla jotain uutta!

Kolmijakoinen salitreeniohjelma perustuu isoihin moninivelliikkeisiin, joilla kasvatetaan perusvoimaa. Älä kuitenkaan anna sanan "moninivelliike" säikäyttää sinua kokeilemasta valmennuksen tehokasta salitreenohjelmaa - haastavimmille liikkeille löytyy vaihtoehdot ja Aino on tarvittaessa neuvomassa lisää valmennuksen keskusteluryhmässä!

Viikottain treenikalenteriisi kuuluu yksi koko vartalon, yksi alavartalon ja yksi ylävartalon treeni, joten valmennuksessa treenaat koko kehon läpi kahteen kertaan viikossa. Jokaisen treenin alkuun tulee myös aerobinen alkulämmittely sekä dynaamiset liikkuvuudet, joilla herättelet kropan ottamaan treenistä täyden tehon irti ja vähennät myös loukkaantumisriskiä!

Aino Rouhiainen on pitkän linjan liikunta-ammattilainen ja entinen kilpa-aerobicin Suomen mestari. Valmennuskokemusta Ainolla on jo 20 vuoden ajalta ja hänen valmennuksissaan treenaat aina monipuolisesti, tehokkaasti ja kehittävästi omaa tavoitetta kohti!