Ilona & Mikko Stronger Together on neljän viikon tehokas treeni- ja ruokavaliovalmennus, jossa Mikko Niiranen valmentaa ja Ilona treenaa kanssasi. Valmennus yhdistää kolme ohjattua treeniä viikossa sekä rasvanpolttoa ja kiinteytymistä tukevan ruokavalion.

Valmennus sopii eri kuntotasoille, sillä treenit tehdään aikaa ja toistoja vastaan oman kuntotason mukaan. Harjoitteluun tarvitset vain pienvälineitä, kuten käsipainot ja/tai kahvakuulan.

Valmennus pähkinänkuoressa:

• Kesto 4 viikkoa
• 3 kokonaan ohjattua treeniä viikossa
• Yhteensä 12 erilaista treeniä
• Treenit sovellettavissa oman kuntotason mukaan
• Välineiksi riittävät käsipainot ja/tai kahvakuula
• Mukana rasvanpolttoa tukeva ruokavalio
• Ilona treenaa ohjelmassa raskaana, joten harjoittelussa huomioidaan myös raskausaika

Jokaisella viikolla oma treeniteema

Viikko 1: Nesteet liikkeelle ja turvotuksen vähentäminen
Viikko 2: Pakaroiden tehokas harjoittaminen
Viikko 3: Tehokas rasvanpolttoa tukeva harjoittelu
Viikko 4: Vahva ja kiinteä keskivartalo

Jokainen treeni on erilainen, joten neljän viikon aikana saat yhteensä 12 uniikkia harjoitusta. Treenit on rakennettu tehokkaiksi mutta helposti omaan kuntotasoon mukautettaviksi.

Ruokavalio tukee tavoitteitasi

Valmennukseen sisältyvä ruokavalio pohjautuu Ilonan Bikini Meals -valmennuksen ohjeisiin. Valittavana on kahdeksan eri painoluokkaa, joiden avulla ruokavalion energiamäärä voidaan sovittaa omaan tilanteeseen.

Reseptipankki sisältää yhteensä 30 dieettireseptiä: 20 Bikini Meals -reseptiä sekä 10 TWI-suosikkireseptiä. Ruokavalio on suunniteltu tukemaan rasvanpolttoa ja helpottamaan valmennuksen tavoitteiden saavuttamista.

Ilona & Mikko – Stronger Together

Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa Ilona ja Mikko yhdistävät tehokkaan harjoittelun, motivoivan valmennustyylin ja käytännölliset ruokavalio-ohjeet. Valmentajilta saat apua myös treeniin ja ruokavalioon liittyviin kysymyksiin valmennuksen aikana.

Ilonan ja Mikon valmennuksista löytyy vaihtoehtoja rasvanpolttoon, kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvattamiseen. Stronger Together sopii niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle, joka haluaa neljän viikon ajaksi selkeän treeniohjelman ja sitä tukevan ruokavalion.