Huippuvalmentaja Sonja Aiellon Glow-valmennus on neljän viikon kokonaisuus, joka auttaa sinua selkeyttämään tekemistäsi, palaamaan hyvän olon rutiineihin sekä saavuttamaan näkyviä, mutta kestävällä tavalla rakennettuja tuloksia. Valmennus on suunniteltu naisille, jotka haluavat freesaantua, kiinteytyä, polttaa rasvaa tai vaikkapa kasvattaa lihasta. Ohjelmassa pystyt valitsemaan materiaalit tukemaan juuri sinun tavoitettasi.

Mukaan lähtiäksesi et tarvitse aiempaa treenikokemusta eikä sinun tarvitse jäädä odottamaan täydellistä elämäntilannetta tai hetkeä muutokselle. Tärkeintä on, että haluat tehdä jotain itsesi hyväksi - nyt!

Valmennuksen ruokavaliossa voit valita sinulle sopivan kaloritason tavoitteesi mukaan - onhan syömisesi todella avainasemassa tulosten saavuttamisessa. Ateriat valmennuksessa koostetaan laajojen raaka-aineiden vaihtolistojen pohjalta, joten pelkkää riisillä ja raejuustolla kituuttamista ei ole tiedossa!

Ruokavaliossa painopiste on - fiksujen raaka-ainevalintojen lisäksi - myös syömisen säännöllisyydessä ja sinulle sopivissa annosmäärissä. Kun kroppasi saa oikean määrän hyvää ravitsevaa ruokaa, pääset myös helpommin irti napostelukierteestä ja saat uutta virtaa kaikkeen tekemiseen!

Glow-valmennuksessa saat neljän viikon ajalle selkeät suunnitelmat treeneihin salilla tai kotona. Salille voit valita treenit joko 3 tai 4 kertaa viikossa ja kotitreenit hoidetaan tehokkaasti kahvakuulaillen neljä kertaa viikossa. Salitreenit hoituvat tehokkailla perusliikkeillä ilman kikkailua, joten perusvarusteltu sali riittää oikein hyvin. Kotitreeneihin tarvitset lähtötasoosi painoltaan sopivat kahvakuulan/kahvakuulat (yleensä noin 6 - 10 kg).

Lihaskuntotreenien lisäksi saa Sonjalta myös viikoittain vaihtuvan aerobisen liikunnan ohjeistuksen ja panostat myös arkiaktiivisuuteen astetta enemmän. Kaikki tämä tukee tavoitteitasi erityisesti rasvanpoltossa ja kiinteytymisessä!