Balance with Sonja:
Treenit ja ruokailut rentoon balanssiin!
Tulosten ylläpitoon!
Balance with Sonja on huippuvalmentaja Sonja Aiellon lifestyle-valmennus, joka soveltuu täydellisesti saavutettujen tulosten ja kunnon ylläpitoon. Tässä ohjelmassa sovitat fiksun syömisen tehokkaaseen treenaamiseen sopivan rennosti, menemättä kumpaankaan ääripäähän - löhöilyyn tai äärimmäisen tiukkaan tekemiseen!
Valmennuksessa saat treeniohjelmat sekä salille että kotiin ja Sonjan vinkit fiksuun syömiseen, jossa mukaan mahtuu myös vapaampia päiviä aterioinnin suhteen. Tehokas treeni, fiksu syöminen ja elämästä nauttiminen on todellakin mahdollista sovittaa yhteen!
Treenaa sinulle mieluisalla tavalla!
Treenit salille ja kotiin!
Valmennuksessa saat tehokkaat treeniohjelmat sekä salille että kotiin. Valmennukseen on suunniteltu kolme treenikertaa viikkoon, mutta salitreeneihin löytyy vaihtoehto myös kahteen treenikertaan viikossa. Saliohjelmointi vaihtuu valmennuksen puolivälissä.
Sonjan ohjelmiin valitsemat liikkeet ovat pääosin toimiviksi todettuja perusliikkeitä, joiden avulla pidät hyvin yllä kuntoasi ja totahan toki on valmennuksessa mahdollista myös kehittyä ja muokata kehonkoostumusta - riippuen oman tekemisen tehokkuudesta ja intensiteetistä!
Balancen kotitreenit ovat napakoita HIIT-tyyppisiä treenejä, joiden suorittamiseen tarvitset vain kahvakuulan. Kolme viikoittaista treenikertaa haastavat sinua sopivasti lihaskunnon suhteen ja tarjoavat samalla myös tilaisuuden aerobisen kunnon ylläpitoon. Toki niin sali- kuin kotitreenaajakin saa Sonjalta ohjeistuksen myös arkiaktiivisuuden lisäämiseen/ylläpitoon!
Valmennus sopii hyvin myös oman lajin oheen!
Ruokaile ilman grammantarkkaa punnitsemista!
Rento ote ruokailuun sallii myös vapaammat ateriat!
Balance with Sonja valmennuksessa saat ruokailuun ohjeistuksen, jossa koostat ateriat fiksusti ja pidät syömisen kokonaisuuden balansissa tavalla, jota on helppo noudattaa omassa arjessa vaikka jatkuvasti. Tavoitteena ei siis ole painon pudotus tai kiinteytyminen, vaan pyrkimys tuoda terveelliset raaka-aineet, sopivat annoskoot ja ruokavälit luontevaksi osaksi omaa jokapäiväistä elämää.
Kun kokonaisuus saadaan kestävälle pohjalle, onnistuu myös herkuttelu ja vapaammat ateriat silloin tällöin oikein hyvin!
Ateriaesimerkkejä päivän aterioille!
Valmentajaesittely:
Hei, olen valmentajasi Sonja Aiello!
-Olen aloittanut valmentajana vuonna 2018
-Olen saanut auttaa jo tuhansia valmennettavia saavuttamaan tavoitteitaan
-Minulla on Trainer4You PT-koulutus
-Olen kisannut Bikini Fitnessissä vuosina 2018 ja 2021
-Olen taitava motivaattori ja osaan inspiroida sinua saavuttamaan tavoitteesi - olipa kyseessä sitten elämäntapamuutos ja omasta kunnosta huolehtiminen tai rasvanpoltto ja kehonmuokkaus
-Valmentajana olen läsnäoleva ja empaattinen, mutta tarpeen vaatiessa myös napakka, jotta saadaan sinulle parhaat tulokset
-Olen aktiivinen, urheilullinen ja tykkään haastaa itseäni ja haluan tarjota sopivasti haastetta myös valmennettavilleni!
Tasapaino treenin, ravinnon ja hyvän olon välille!
Ylläpidä saavutetut tulokset!