Valmennukseen mukaan voit lähteä kuntotasostasi ja harjaantuneisuudestasi riippumatta. Jokainen suorittaa ohjelman omalta tasoltaan ja liikkeisiin saat tarvittaessa vaihtoehtoiset suoritustavat jo liikevideoilla tai viimeistään kysymällä Annimarilta valmennuksen keskusteluryhmässä. Harjoitteet voit suorittaa joko täysin ilman välineitä tai hyödyntämällä lisäpainona jotain käteen sopivaa tai mahdollisesti omistamiasi käsipainoja ja kahvakuulaa. Myös vastuskuminauhat ja minibandsit saavat valmennuksessa käyttöä. Mutta täysipainoinen harjoittelu ja itsensä haastaminen ei kuitenkaan välineitä vaadi - tekemisen intensiteetti ja tahti on siis avainasemassa!

Viikoittain vaihtuva treeniohjelma sisältää viisi treeniä, joista neljä suoritetaan joko kotona tai ulkosalla ja viidennessä voit halutessasi hyödyntää kuntosalin laitteita. Ohjelmaan on ujutettu myös napakoita haasteosuuksia, joiden avulla huomaat nopean kehityksesi ja sen kuinka viikko viikolta selviydyt haasteesta aina vain paremmin!