After Pregnancy verkkovalmennus
Valmennus äideille!
Kuinka yhdistää äitiys, naiseus ja vauva-arki!
Huippuvalmentaja Liisa Ahtinen itse - viiden lapsen äitinä - todellakin tietää mitä muutoksia perheen uusi tulokas tuo omaan fysiikkaan, mieleen ja myös parisuhteeseen. Kuinka joskus tuntuu siltä, että oma naiseus hukkuu äitiyteen eikä niin tärkeä parisuhteen hoitaminenkaan tunnu mahtuvan prioriteetteihin.
After pregnancy-valmennus on ruokavalion ja treeniohjelman lisäksi myös keskustelufoorumi, jossa sinä tuoreena äitinä pääset jakamaan omia ajatuksia ja tuntemuksia samassa tilanteessa olevien kanssa. Et ole yksin uudessa tilanteessa, vaan tukenasi on joukko naisia sekä huippuempaattinen valmentaja, jotka tietävät miltä sinusta tuntuu!
Valmennus kokonaisvaltaiseen synnytyksestä palautumiseen!
Ruokavalio elämäntilanteesi mukaan!
Valmennuksen aikana noudatat terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, joka huomioi tarvittaessa myös imetyksen. Valitsemalla laadukkaat raaka-aineet ja syömällä riittävästi ja säännöllisesti tuet synnytyksestä palautumista ja myös vauvan hyvinvointia. Ei ole lainkaan yhdentekevää mitä suuhusi juuri nyt laitat, onhan ruokavaliolla vaikutuksensa myös imetyksessä onnistumiseen!
Ruokavaliossa voit valita noudattamasi kaloriluokan sen mukaan onko tavoitteesi maltillinen painonpudotus imetysaikana, nykyisen painon ylläpito tai kiinteytyminen imettäessä tai painonpudotus ilman imetystä. Valmennuksen keskusteluryhmässä voit aina kysyä lisäneuvoja myös ruokailun suhteen, jotta sekä sinä että vauva voisitte mahdollisimman hyvin!
Laadukkaat raaka-aineet ja aterioinnin säännöllisyys!
Sinulle sopivat treenit ja ruokavalio!
Mielekästä liikuntaa vauva-arkeen!
After Pregnancy-valmennuksen treeneistä löydät itsellesi sopivimman tavan harrastaa liikuntaa. Harjoittelu aloitetaan varovasti omaa kehoa kuunnellen ja salitreeneihin voit lähteä mukaan saatuasi lääkäriltä luvan jälkitarkastuksessa. Ohjelmasta löydät kuitenkin varmasti motivoivaa ja tilanteeseen sopivaa treenattavaa, sillä vaihtoehtoja riittää niin kotiin kuin salillekin!
Ohjelman salitreeneissä voit valita treenit kerran, kahdesti tai kolmesti viikossa ja näihin liität myös mieleisesi aerobisen harjoittelun Liisan antaman suunnitelman mukaisesti. Valmennuksen motivoivat koko-ohjatut kotitreenit tulevat sen keskusteluryhmään 2 kertaa viikossa - saat siis yhteensä 8 erilaista kotitreeniä, joissa treenaat yhtämatkaa valmentajasi kanssa!
Joka viikko Liisan vaunulenkki podcast!
Valmentaja tukenasi
Ohjelman tullessa myyntiin on Liisa itse mukana suorittamassa valmennusta. Vaunulenkki podcasteissa hän jakaa omia ajatuksiaan äitiydestä ja antaa myös hyödyllisiä vinkkejä jaksamiseen, oman ajan löytämiseen ja itsestä sekä parisuhteesta huolehtimiseen.
Voit halutessasi valita omalle ohjelmallesi startin samalle päivälle ostoskorissa kohdassa "Vaihda aloituspäivää".
Viiden lapsen äitinä Liisa tietää, mitä kaikkea synnytys ja uusi vauva tuo tullessaan - paljon rakkautta, iloa ja kiitollisuutta, mutta toisinaan myös väsymystä, voimattomuutta ja jopa syrjässä olon tunteita. Onhan tuore äiti usein hyvin sidoksissa kotiin sekä vauvaan ja myös kontaktit muuhun maailmaan vähenevät.
Tämä valmennus siis pyrkii vastaamaan myös tarpeeseen löytää samassa tilanteessa olevia äitejä. Valmennuksen aikana keskustelupalstalla kohdataan ja jaetaan aidosti yhteisiä äitiyden ylä- ja alamäkiä - ja saadaan samalla uutta voimaa sekä positiivista mieltä yhteisestä kokemuksesta.
Löydä positiivisen mielen tuoma energia ja into - kun sinä voit hyvin, myös perheesi ja parisuhteesi voivat hyvin!
Vertaistuki on voimaa!
Tulee mukaan myös valmennuksen WhatsApp-ryhmään!