14 päivän Core haaste-valmennuksessa noudatat ruokavaliota, joka antaa kehon ylikuormittuneelle puhdistusjärjestelmälle työrauhan ja aktivoi sen toimimaan täydellä teholla.

Valmennuksen treeniohjelmassa keskitytään asian ytimeen eli keskivartalon vahvistamiseen. Vahvistamalla keskivartaloasi et ainoastaan saa uumaasi hoikemmaksi vaan parannat samalla ryhtiäsi ja tasapainoasi, ehkäiset selkävaivoja ja saat huikeasti lisää voimaa vartaloon.

Prosessoidut elintarvikkeet ja käyttämämme nautintoaineet asettavat luontaisen puhdistusjärjestelmämme usein hankalaan asemaan - töitä pitäisi paiskia täydellä teholla tauotta vuorokauden ympäri. 14 päivän Core-haasteessa annat kehollesi puhtaita ja ravintorikkaita ruoka-aineita, jotka tukevat sen toimintaa sekä auttavat sitä lepäämään liiallisesta työstään - ja myös käynnistämään tuikitärkeän luontaisen puhdistusprosessin mekanismit takaisin täyteen toimintaan.

Ruokavaliossa mennään miinuskaloreilla, mikä vauhdittaa rasvanpolttoa ja myös ylimääräisen nesteen poistumista. Kokoat ateriasi laadukkaista puhtaista raaka-ainevaihtoehdoista ja mukana on myös esimerkkireseptejä. Kyseessä ei siis ole mehukuuri, vaan saat syödä aivan oikeata ruokaa, mutta suot suolistollesi hetken hengähdystauon jättämällä pois sitä ärsyttäviä raaka-aineita. Valmennuksen toisella viikolla ruokavalion kalorit kiristyvät vielä hiukan niukemmiksi.

Huomaat jo kahdessa viikossa muuttuneen ruokavalion huikean vaikutuksen energiatasoihin, aineenvaihduntaan ja yleiseen hyvinvointiin!

Keskivartalosi kunnolla on suuri vaikutus kaikkeen tekemiseesi, olipa kyse sitten lajiharjoittelusta tai arkisista askareista; vahva core ja vahvat keskivartalon lihakset ovat keskeisessä asemassa. Core-haasteen viikko-ohjelmasi koostuu joka-aamuisesta keskikehon herättelystä, kahdesta viikottain vaihtuvasta napakasta ohjatusta treenistä, lankkuhaasteesta sekä yhdestä meditaatioharjoitteesta, jotka kaikki tukevat matkaasi kohti parempaa keskivartalon hallintaa.

Eikä kohentunut core ole ainoastaan parantunutta fysiikkaa, vaan se vaikuttaa myös siihen kuinka itsesi kannat ja tuo sen myötä lisää itseluottamusta ja varmuutta koko olemukseesi. Kahden viikon panostuksellasi keskivartaloon voi siis olla paljon kauaskantoisemmat ja laajemmat vaikutukset kuin arvaatkaan!

Terveellisen elämäntavan puolestapuhuja ja kymmenien tuhansien suomalaisnaisten voimaannuttaja Martina Aitolehti toivottaa sinut lämpimästi tervetulleeksi omaan tiimiinsä!

Liity sinäkin joukkoon, jossa haetaan balanssia ja hyvää oloa arjen yksinkertaisista asioista: sopivasti ravintorikkaita raaka-aineita yhdistetään ripauksella sinulle mieluisaa tapaa liikkua – tähän liitetään vielä säännöllinen rytmi ja hyvät yöunet, ja olet muuttanut arjen pakkopullat itsetuntoasi tukeviksi arjen luksushetkiksi.