30.8.2023
Treenivyö, oli se sitten nahkainen tai neopreeninen, on hyvin ikoninen kuntosalivaruste, jota näkee kaikilla saleilla käytettävän milloin missäkin liikkeessä. Perinteisesti treeni- tai toiselta nimeltään nostovyötä on käytetty eniten voimanostajien toimesta raskaita kyykkyjä ja maastavetoja tehdessä, jolloin - erityisesti kilpailutilanteessa - kuormat ovat nostajien äärirajoilla ja siten myös riskit ovat suuremmat ja luonnollisesti kaikki apu halutaan käyttöön suorituskyvyn ja stabiliteetin tukemiseksi. Mutta mikä on tämän treenivarusteen funktio, kun sitä näkee tosiaan käytettävän muuallakin kuin vain raskaissa nostoissa, kilpailutilanteissa tai pelkästään voimanostajilla? Käymme tässä artikkelissa läpi muutamia näkökulmia treenivyön käyttöön.
Ensimmäiseksi on mainittava, että treenivyön käyttöön ei sikäli ole olemassa oikeaa eikä väärää tapaa. Kunhan sen laittaa vyötäisilleen kiinni eikä esimerkiksi jalkoihin niin käyttö on oikeanlaista. Kysymys käyttötapaa koskien liittyykin enemmän siihen, milloin sitä käytetään, jolloin on otettava huomioon erilaisten käyttäjien tarpeet ja näkökulmat. Esimerkiksi selkäkivuista kärsivä treenaaja joutuu ottamaan ihan eri asiat huomioon keskivartalotukea ajatellen, kuin vaikkapa 100 kg painoinen superatleetti, jonka ei tarvitse edes ajatella koko asiaa tavallisessa treenissään. Selkäoireinen treenaaja saattaa tarvita lisätukea vyöstä esimerkiksi taljaliikkeissä tai vaikkapa käsipainoilla tehtävissä ylävartalon liikkeissä, joka taas "terveelle" treenaajalle on turhaa. Eli ensimmäinen korostettava asia on, että jokainen treenaaja on yksilö ja oman kehon (sekä treenin) tarpeet vaikuttavat tämänkin varusteen käyttöön ensisijaisesti.
Jos pitäisi yksi nyrkkisääntö mainita treenivyön käyttöön, varsinkin jos treenaaja on hieman kahden vaiheilla, että miten pitäisi tehdä vyön käytön suhteen, on fiksuinta aloittaa siitä, että käyttää treenivyötä raskaimmissa nostoissa. Esimerkiksi maastavedon ja kyykyn työsarjoissa, joissa kuormat ovat intensiteetiltään sellaisia, että lisätukea käyttämällä treeni saadaan paremmin perille sille tarkoitetuille lihaksille.
Kuten jo artikkelissa aiemmin mainittua, treenivöitä on pääasiassa kahdenlaisia: täysnahkaisia ja todella tukevia, perinteisesti pelkästään raskaisiin nostoihin käytettäviä treenivöitä, sekä toisaalta pientä tukea antavia mutta huomattavasti joustavampia neopreenisiä ja muista keinokuiduista valmistettuja treenivöitä. Näiden kahden väliltä vaihtoehtoa pohtiessa voi ajatella siten, että tarvitseeko vyötä pelkästään isoihin liikkeisiin ja raskaisiin nostoihin, jolloin nahkainen vyö on hyvä ratkaisu. Vaihtoehtoisesti jos tarvii hieman lisätukea useissa eri liikkeissä, eli vyön käyttöaste on suurempaa mutta käyttötilanteet eivät välttämättä koske vain raskaita nostoja, on neopreeninen "pehmeämpi" vyö silloin parempi ratkaisu. Mutta kuten niin monessa muussakin asiassa, makuvivahteita löytyy tästäkin aiheesta. Parhaiten pääset alkuun tutustumalla vyövalikoimaamme ja tarvittaessa kysymällä lisää meiltä joko chatin kautta, tai sähköpostitse!
