Training with Ilona x Mikko Niiranen After Birth -verkkovalmennus

TWIxMikko Niiranen After Birth-valmennus sopii todella hyvin ensimmäiseksi salitreeniohjelmaksi synnytyksen jälkeen, kun äitiysfyssari näyttää vihreää valoa treenaamisen suhteen. Ohjelma huomioi raskauden ja synnytyksen mukanaan tuomat muutokset kehossa ja pystyt aloittamaan salitreenit turvallisesti sekä tehokkaasti!

Ilonan ja Mikon After Birth-valmennuksessa harjoittelet salilla kolme kertaa viikossa. Treeniviikkoon kuuluu 1 ylävartalon, 1 alavartalon ja 1 koko vartalon treeni, joten tärkeimmät päälihasryhmät treenataan kaksi kertaa viikkoon. Valmennuksessa tehdään paljon yhden raajan liikkeitä, ryhtiä parantavia soutuja sekä keskivartalon ja lantion hallintaa parantavia liikkeitä. Ohjelmassa suositaan pitkälti vapaita painoja ja oman kehon painoa, jotta saadaan turvallisia, mutta todella tehokkaita treenejä!

Voit lähteä mukaan valmennukseen tasosta riippumatta, kunhan olet saanut äitiysfyssarin luvan salitreeniin!

After Birth -ruokavalion avulla pudotetaan pysyvästi ja maltilla raskauden aikana kertyneet ylimääräiset kilot – ilman liian tiukkaa dieettiä ja mahdollinen imetys huomioiden.

Tavoitteena on palauttaa kehon tasapaino ja löytää pysyvät, hyvinvointia tukevat ruokailutottumukset.

Sinulle sopiva ruokamäärä määritetään kulutuslaskurin avulla – näin tiedät varmasti, että syöt riittävästi ja tavoitteesi mukaisesti. Ruokavalion valinnassa otetaan huomioon myös mahdollinen imetys ja sen tuoma lisätarve energian saannissa.

Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa olet mukana Suomen suosituimman valmentajakaksikon tiimissä, jossa kohti tavoitteita mennään periksiantamattoman tehokkaasti mutta aina hyvällä meiningillä.

Tältä valmentajaparilta saat avun kiperiinkin treeniä koskeviin kysymyksiin ja heidän ohjelmissaan tiedät aina olevasi osaavissa käsissä!

Liity mukaan inspiroivaan treeniyhteisöön, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tsemppaa kohti parhaita tuloksia!