31.3.2023
Tässä artikkelissa käydään läpi perusliikkujan kolme tärkeintä lisäravinnetta. Ideana on siis esitellä ne tuotteet, joita on suositeltavaa käyttää, liikkui sitten kerran tai neljästi viikossa. Nämä ovat myös sellaisia lisäravinteita, jotka eivät tuijota liikkujan tavoitteita vaan niistä on hyötyä kokonaisvaltaisesti kelle tahansa, tavoitteista riippumatta. Samalla voi myös sanoa, että näiden tuotteiden hinta-hyöty-suhde on mitä korkeimmasta päästä.
Proteiini
Riittävä proteiininsaanti on kaiken perusta. Sen lisäksi, että tällä pidetään huolta lihasmassan kunnosta, vaikuttaa se myös merkittävästi nälän ylläpitämiseen ja varsinkin laihdutustavoitteissa proteiininsaannista huolehtiminen on niin sanotusti ensimmäinen tavoite täytettäväksi. Erityisesti heraproteiini on aminohappokoostumukseltaan täysin omaa luokkaansa, eli toisin sanoen sen laatu kehon käytettävyyden suhteen on erittäin korkea. Heravalmisteet ovat kaiken lisäksi erittäin miellyttäviä käyttää nykypäivänä ja helppo käyttää vaikka välipalana, palautusjuomana, rahkan seassa tai vaikka smoothieta tehostamaan.
Esimerkkituote: Supermass Nutrition Super Whey Isolate
Monivitamiini
Monivitamiinivalmisteet sisältävät useimmiten useita, ellei lähes kaikki vitamiinit, sekä myös runsaasti mineraaleja. Monivitamiinin tärkein tehtävä on nimenomaan tukea ruokavaliosta saatavia ravintoaineita, ei korvata niitä kokonaan. Tässä on ehkä isoin väärinkäsitys, miksi osittain vitamiinivalmisteet saa joskus kritiikkiäkin: niiden tehtävä ei ole missään nimessä antaa kaikkia vitamiineja mitä elimistö tarvitsee, vaan enemmänkin "täyttää" niitä aukkoja, joita normaali ruokavalio ei pysty täyttämään. Monivitamiinivalmiste onkin näppärä konsti saada "vakuutus" siitä, että keho saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit varmasti. Hyötyvaikutukset ovat lukuisia: lihasten toiminta, aivojen toiminta, iho, hiukset, kynnet, hormonitoiminta, vireystila jne. Eli oli tavoite mikä tahansa, vitamiinivalmisteesta on taatusti hyötyä.
Esimerkkituote: M-Nutrition Strong Multivitamin & Mineral
Kalaöljy
Omega-3-rasvahapot ovat terveyden kannalta välttämättömiä. Ne ovat monityydyttymättömiä rasvoja, joita saadaan erityisesti kalasta. Tutkimusten mukaan Grönlannin inuiiteilla tavataan sekä elintasosairauksia että kehon rappeutumisesta johtuvia sairauksia vähemmän kuin länsimaisilla ihmisillä. Tämä johtuu siitä, että inuiitit syövät runsaasti kalaa, jossa on ihmisen terveydelle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Niistä tärkeimmät ovat eikosapentaeenihappo eli EPA sekä dokosaheksaeenihappo eli DHA. Kalan hinta on tällä hetkellä hyvin korkea, mutta erityisesti näitä monityydyttymättömiä rasvahappoja olisi silti hyvä saada. Kalaöljyvalmiste on suhteellisen halpa ratkaisu tähän tarpeeseen. Hyödyt lasketaan tässäkin aivojen toiminnasta sydämen terveyteen, verisuonten kuntoon ja hormonitoimintaan. Eli hyvin kokonaisvaltaisesti.
Esimerkkituote: M-Nutrition Pharma Omega-3
