Kesä on aivan kulman takana, ja mikäpä olisikaan parempi kesäruoka kuin herkulliset, vastapaistetut letut?
Alla resepti @pejpen ihanan herkullisiin (mutta silti terveellisiin) proteiinilettuihin marjarahkatäytteellä!
PROTEIINILETUT
Taikina:
- 1 dl Kaurahiutaleita
- 2,5 dl Maustamatonta proteiinijauhetta (M-Natural HydroISO)
- 1 rkl Marjajauhetta (M-Natural Arctic Berries)
- 2 kpl Banaania
- 2 kpl Kananmunaa
- 3 kpl Valkuaista (voit käyttää myös Munax -valkuaisia)
- 4 dl Mantelimaitoa (sokeriton)
- Kookoso?ljya? paistamiseen (voit myös kokeilla kookosöljysprayta)
Täyte:
- 300g Maustamatonta maitorahkaa
- 1 rkl Marjajauhetta, (M-Natural Arctic Berries)
- Vadelmia
Valmistusohje:
- Sekoita sauvasekoittimella taikinan kaikki ainekset tasaiseksi. Lisa?a? nestetta? sen mukaan, miten paksuja letuista haluat. Paista pannulla pienessa? määrässä kookoso?ljya? pienehko?ja? lettuja.
- Valmista ta?yte sekoittamalla rahka ja marjajauhe keskena?a?n.
- Pinoa letut lautaselle ja laita jokaiseen va?liin ta?ytetta? ja tuoreita marjoja. Anna lettujen ja?a?htya?, ennen kun alat ta?ytta?ma?a?n.
Koko ta?ma?n komeuden energiat ovat vain 1060 kcal!
Viiteen annokseen jaettuna makrot ovat yhtä annosta kohden seuraavat:
- Energia: 212 kcal
- Proteiini: 26 g
- Hiilarit: 19 g
- Rasvat: 4 g
Ta?ma?n kevyemma?ksi ei herkuttelu ena?a? voi menna?!
Laita @pejpen IG-tili seurantaan niin saat uusimmat herkkureseptit aina suoraan feediisi!
